Eile sai ette võetud kiirenevas tempos jooks ja eesmärk oli vaadata, mis tempot ma seal erinevate kiiruste/pulsside juures kannatan praeguses alavormis olles. Oleks nagu teada, mis oleks järgmiste nädalate trennide põhjaks, mille alusel kiiruseid vaadata.
Esiteks siis 10,5km soojenduseks ja siis oli paberil kirjas 8km kiirenevat tempot, tegelikkuses arvestasin ca 12km-ga. Nii läkski 12,3km seda kokku kogunes ja kui alguses arvasin, et üritan alustada 4:40min/km tempos ja iga 3km järel tõsta kiirust ca 10sek/km kohta, siis nii lihtne see polnud ja ei õnnestunud kuidagi hoida, ikka kippus samm kiiremaks, seda ka vastutuules ja tõusuosal. Viimased kilomeetrid kulgesid koguni alla 4min/km, mis oli täitsa üllatav näha kella peal. Ise otseselt tempot kella peal ei jälginud vaid nagu alati - registreerisin ajus lihtsalt km ajad, kui kell värises ja piiksatas käe peal. Pulssi kõrgele ei lasknud, max vist tuligi mingi 156kanti ja keskmine 149. Ja keskmist kiirust 4:14min/km. Arvestades hetkeseisu ja kaalu, täiesti ok. Seejärel taastav sörk kuni koduse mäeni 3,2km, ja seal 9x60m kiired mäkkejooksu otsad, et jalad oleksid valmis järgmise päeva pikemaks jooksuks. Selline trenn oligi :P
Õhtul sai linna peal jalutatud ja ka uuesti Hiiu kergliiklusteelgi, nii et kokku kogunes peale jooksu veel käimist ca 10-12km lisaks, polnud üldse paha päev :)
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar