Mäkkejooksude päev jälle.
Eesmärgiks 15x200-300m mäkkejooksud, sörk alla.
Tegelikkus 15x280m mäkke, sörk alla. Kokku kogunes 8,9km niimoodi, keskmiseks kiiruseks 4:24min/km, keskmine pulss 144.
Eelmisel korral, kolmapäeval oli samasuguse trenni tulemuseks: 15x250m mäkke, keskmiseks kiiruseks 4:35min/km, keskmine pulss 141, 8km.
Nii et täitsa ilus areng, jalgades oli tunda juba väheke jõudu ja jaksu. Alles 2viimast lõiku olid veidi raskemad aga suutsin kiirust ilusti hoida. Ja kui lõpus keskmist kiirust vaatasin, olin ikka väga üllatunud, super.
Lisaks kogunes enne seda soojenduseks 8,1km. Et kiirust jalgades oleks, siis pärast lisaks 8x80m mäkkejooksud väga kiirelt ja lõdvestuseks 2,6km peale. Ning muidugi hommikune 13,5km sörki, et keha üles äratada veel lisaks.
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar