Nagu ka eelmisel korral 200m väga kiirelt+200m sörki vahel. 3km järel 1min paus pulsi taastumiseks.
Enesetunne oli super, jalad tundusid tugevad. Igatahes soojenduse osas polnud probleemi hoida 4:35-4:45min/km vahel tempos pulss alla 130. Soojendust kokku 10,4km ja siis läks lahti...
Tuul veidike segas, kusjuures tundus, et mõlemas suunas keerutas kuidagi vastu aga noh, tugevaid ju see ei sega. Esimesel 3km ringil tundusid lõigud mõnusad, kiirus ilus aga kui vaatasin kellalt 200m aegasid, siis tempo oli kõvasti aeglasem, kui eelmisel korral. Ilmselt olid kiired lihaskiud veidike kinni eilsest mäkkejooksude trennist. Aga peale esimest 3km läks asi ilusamaks ja lõiguajad juba eelmise trenni kandis. Igatahes kui trenni lõpetasin 11,3km peal, siis vaatasid keskmise kiiruse koha peal vastu numbrid 4:05min/km, mis oli 5sek/km kiirem kui eelmisel korral. pole üldse paha, sealjuures keskmine pulss 2lööki madalam, eks see tuuleke võttis hoogu väiksemaks veidike ja seepärast ka pulss madalam.
Lõdvestuseks kodu poole sörk 5km, ning muidugi hommikune lahtijooks 13,6km. Päev kirjas! ja jälle veidi kiiremas tempos kui varem. kurta ei saa. Nüüd veel pikk jooks ees ootamas.
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar