Fartlek koosnes muidu 1:10-1:20min pikkustest kiiretest lõikudest üle sörgipausi 50sek-1min, pärituules kippus keskmine kiirus olema kiiretel lõikudel kuskil 3:35-3:40min/km kandis, mis on minu kohta ikka väga kiire ja vastutuules päris lahja 3:55min/km kandis ehk heal juhul, siis polnud mahti vaadata vaid pidi tuulega võitlema :) Kui jooksu ajal mõtlesin, et ega selle tuulega üle 6km võidelda viitsi, siis lõpuks kogunes siiski 14,4km keskmise kiirusega 4:10min/km, kuna kiirus oli väike, siis keskmine pulss vaid 145. Tahtmine oli küll 17-20km teha aga tuul võttis tujukese ära, kuigi viimastel lõikudel oli küll tunne, et oleks võinud kauem joosta aga otsus lõpetada oli juba tehtud :)
Pulsid on oluliselt langenud selle nädala jooksul, mis on hea uudis, ise arvasin, et see juhtub alles esmaspäevast. Nii et areng on täitsa ilus! Eile hommikune 12km läks juba keskmise pulsiga 113. Enne fartlekki olnud soojendusjooks 9,3km läks keskmise kiirusega 4:52min/km keskmise pulsiga 125. Nii et areng on täitsa näha! Aga palju on veel tööd teha ja eriti palju kaaluga veel vaeva näha....
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar