Plaan nägi ette 15x200-300m mäkke ja sörk alla.
Jooksu alguses vaatasin, et sellel tõusul on selline paras pikkus selleks korras 250m. Mõeldud/otsustatud, saigi asjaga pihta alustatud. Tundub, et sai täpselt paras tempo välja valitud, see tähendab, et tempo ei langenud viimase lõiguni. Nii kuskil 4:00-4:10min/km vahel näitas kell lõikude keskmiseks kiiruseks. esimese korra kohta täiesti ok. Tegelikult võis kiirus isegi veidi suurem olla, kuna kell mõõdab vahemaad 10m täpsusega ja keskmine kiirus kippus sama olema, kui lõpetasin samas kohas, kui ka siis kui lõpetasin tsutike kõrgemal. Nii, et lõpuks olin täitsa rahul. Kokku kogunes niimoodi 8km, ehk siis 4:35min/km keskmiseks kiiruseks. Kuskil alates 12ndast lõigust hakkasid sääremarjad väheke tunda andma aga mitte eriti tugevalt.
Et hea kiirusetunnetus jääks kehasse, sai tehtud veel pärast peale 5x80m väga kiirelt mäkke. Tundub, et jäi väheks, oleks tahtnud veel! :)
Enne mägede osa sai tehtud soojenduseks 7,1km ja peale lõpetuseks kergelt 2,6km sörki.
Nojaa muidugi hommikused 12,5km taastavat sörki ka lisaks. Mõnus päev oli vahelduseks!
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar