Pika jooksu järgi saab alati paljugi selgeks - kus maal oleme oma trenni ja vormiga.
Viimaste nädalate pikad jooksud:
3.mai 34,5km (2:55:07) keskmine kiirus 5:04min/km keskmine pulss 145
10.mai 38,1km (03:07:30)keskmine kiirus 4:55min/km, keskmine pulss 138
17.mai 43,2km (3:19:30) keskmine kiirus 4:37min/km, keskmine pulss 137
24.mai 48,1km (3:36:36) keskmine kiirus 4:30min/km, keskmine pulss 136. maratoni vaheaeg 3:09:22
Pikkadel jooksudel (tegelikult mitte üheski trennis) ei kasuta lisaenergiat (geelid, toit, spordijoogid jne) vaid on siiani kaasas olnud vaid üks 0,6l puhta kraaniveega joogipudel. Enamasti on sinna vett sissegi jäänud, nüüd viimasel korral sai täitsa tühjaks. Kui ilmad veel soojenevad ja jooksud pikenevad, siis peab mõtlema joogiseljakoti väljaotsimise peale.
Pole paha, pole üldse mitte paha :) Tempo on täpselt see, mis on vajalik miinimumeesmärgi täitmiseks. Aga aega on veel piisavalt, loodan veel paremat vormi saada ja kaaluski on veel palju varu allavõtmise näol. Nii et hetkel ei julge isegi rohkemat ennustada... näis, mis lähemad nädalad kaasa toovad!
Pikad jooksud olen ette võtnud Skechers GoRun 4 mudeliga kõik.
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar