Neljas treeningnädal täis saamas...

Jälle sarnase ülesehitusega nagu eelmine nädal. Ei hakka sellepärast täpsemalt selgitama vaid üritan tähtsamate treeningute numbrid kirja panna.


Teisipäevane fartlek: 14,3km 01:01:06, 4:16,4min/km (eelmine nädal 4:21,2min/km)
Neljapäevane fartlek: 14,4km 01:00:23, 4:11,6min/km (eelmine nädal 4:15,6min/km)
väike areng kiiruses tundub olema. Olulisem on see, et neljapäeval hakkasin jalgades tundma juba jõudu ja jaksasin joosta. kiirete lõikude kiirus oli kohe tuntavalt parem, kui eelmisel nädalal. Kuna alles neljas nädal on käsil, siis muidugi palju oodata pole aga arvestades hetkeseisu ja kaalu, olen rahul.

Reedene veidike kiirem jooks: 22km 01:36:04 4:22,0min/km (eelmine nädal 4:36,0min/km). Kui eelmisel nädalal kippus jooksu viimastel kilomeetritel pulss anaeroobse läve peale minema, siis seekord püsis enamus ajast ilusti alla 150 (ainult tõusudel oli veidike kõrgem). Kuna eesmärk oli joosta keskmist 4:30min/km, siis õnnestus end jälle üllatada.

Kerged jooksud on kõik 5:20-5:40min/km vahel kulgenud. Kui esimestel nädalatel tõusis pulss üle 140, siis sel nädalal on püsinud ilusti alla 120. Kergete jooksude eesmärk on kiirendada taastumist enne tugevamaid jookse ja samas koguda ultrajooksuvõistlusteks vajalikus tempos kilomeetreid.

Selle nädala pikem jooks on homme tulekul. Sellest siis homme juttu. Kasutusel olid samad jooksujalanõud, mis eelmisel nädalal.