Eilne mäkkejooksupäev->
Ooojah, sai ilmateatest vaadatud, et jooksu ajal hakkab päris korralikult sadama ja muidugi vihmajakk peale visatud. Mida ei olnud, oli aga vihm (ok mingi paar piiska aegajalt viskas aga see oli rohkem naljapärast). Ühesõnaga ikka hull palav oli lõpuks joostes, sest kraadid hoidis see ilmake meil suht kõrgel. Seepärast sai ka võetud mäkkejookse veidike rahulikumalt ja kõike endast päris välja ei võtnud.
Kokku kujunes mäkke jookse niimoodi 12x300m+3x200m (veidi kiiremalt) ja allamäge tagasi siis kerge sörk. Kilomeetreid kokku 8,9km keskmine kiirus 4:33min/km, keskmine pulss vaid 140. Mäkkejooksude keskmine kiirus 4:06min/km aga nagu ikka võtab mul selle keskmise kiiruse kõvasti alla kiire lõigu alustamine, kuna kiiruse kogumine selline vaevaline :)
Ja muud jooksuosad:
hommikul kerge sörk ülesärkamiseks 14,5km pulsiga 113,
soojenduseks enne mäkkejookse 8,2km
täiskiirusel mäkkekiirendused: 3x100m+3x90m+3x80m, tagasi alla jalutasin.
ja lõdvestuseks 2,7km keskmise pulsiga 122
Kõigest hoolimata täitsa mõnus trenn oli!
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar